E se a alimentação certa para si
não for a mesma que funciona para toda a gente?
Já tentou mudar a alimentação, seguir uma dieta ou cortar determinados alimentos, mas continua sem saber o que realmente resulta consigo?
O problema pode não estar na falta de força de vontade.
Pode estar em seguir uma solução que não foi pensada para a sua realidade.
Aqui, a alimentação é trabalhada de forma individualizada, tendo em conta o corpo, os objetivos, os hábitos e a vida de cada pessoa.
Porque uma alimentação saudável não deve ser mais uma regra difícil de cumprir. Deve ser uma estratégia que consiga manter.
Quando a alimentação começa a ser uma fonte de dúvidas
Hoje existe mais informação sobre alimentação do que nunca.
Mas isso nem sempre significa saber o que fazer.
Talvez reconheça algumas destas situações:
• Quer controlar o peso ou melhorar a composição corporal
• Sente que já tentou várias dietas sem conseguir manter resultados
• Não sabe o que deve ou não deve comer
• Tem alergias ou intolerâncias alimentares
• Tem queixas gastrointestinais
• Quer melhorar a qualidade da alimentação
• Pretende melhorar o rendimento desportivo e a recuperação
• Quer prevenir problemas de saúde através da alimentação
• Sente que a alimentação não está adaptada à sua rotina
E quanto mais informação encontra, maior pode ser a confusão.
O que funciona para outra pessoa pode não ser aquilo de que precisa.
Porque é que uma alimentação saudável
não deve ser igual para toda a gente?
Porque cada pessoa tem um corpo, uma rotina e necessidades diferentes.
Na FisioQI, a consulta de Nutrição começa por compreender a pessoa.
São considerados fatores como:
- Alimentação e hábitos de vida
- História clínica
- Alergias e intolerâncias
- Queixas gastrointestinais
- Estado nutricional
- Composição corporal
- Objetivos individuais
- Preferências e limitações
A partir desta informação, é elaborado um plano alimentar adequado às necessidades identificadas.
Primeiro compreendemos. Depois definimos o caminho.
O que é a Nutrição na FisioQI?
A Nutrição é uma área da saúde que estuda a relação entre os alimentos, a sua composição nutricional e o impacto que têm na saúde e na doença.
Mas, na prática, não se trata apenas de dizer o que comer.
A nossa nutricionista, a Dra. Joana Castro, avalia o estado nutricional, os hábitos, a história clínica e os objetivos de cada pessoa para ajudar a construir uma alimentação adequada à sua realidade.
Na FisioQI, esta abordagem é feita de forma personalizada, procurando conciliar conhecimento científico, necessidades individuais e aquilo que é possível manter no dia a dia.
Em que pode ajudar?
A Nutrição pode ser útil para diferentes objetivos e necessidades.
- Controlo do peso e composição corporal
Definir estratégias alimentares adequadas aos objetivos de peso e composição corporal.
- Alimentação e saúde
Melhorar a qualidade da alimentação e apoiar a manutenção ou recuperação da saúde.
- Alergias e intolerâncias
Adaptar a alimentação quando existem alergias ou intolerâncias alimentares.
- Saúde digestiva
Ter em conta queixas e alterações gastrointestinais na definição da estratégia alimentar.
- Desporto
Apoiar o rendimento desportivo e a recuperação através de uma alimentação adequada.
- Prevenção
Utilizar a alimentação como parte de uma estratégia de promoção da saúde e prevenção de determinadas patologias.
O que pode mudar?
O objetivo não é criar uma dieta perfeita.
É ajudar a construir uma alimentação que consiga realmente integrar na sua vida.
Dependendo dos objetivos, o acompanhamento pode ajudar a:
- Compreender melhor o que o corpo precisa
- Organizar a alimentação
- Melhorar a qualidade das escolhas alimentares
- Trabalhar o peso e a composição corporal
- Adaptar a alimentação a necessidades específicas
- Apoiar o desempenho e a recuperação desportiva
- Prevenir ou gerir fatores relacionados com a saúde
E, sobretudo, deixar de depender de dietas genéricas e passar a ter uma estratégia adequada à sua realidade.
Como funciona a consulta de Nutrição?
1. Conhecer a sua realidade
Começamos por perceber hábitos, rotina, alimentação, história clínica e principais dificuldades.
2. Avaliação nutricional
É avaliado o estado nutricional e, quando adequado, outros indicadores relacionados com os objetivos definidos.
3. Definir objetivos
Podem estar relacionados com peso, composição corporal, saúde, alimentação, desempenho desportivo ou outras necessidades identificadas.
4. Plano alimentar personalizado
É construída uma estratégia tendo em conta as necessidades, preferências e limitações de cada pessoa.
5. Acompanhamento
O acompanhamento permite avaliar a evolução e ajustar a estratégia à realidade e aos objetivos.
Porquê escolher a Nutrição na FisioQI?
Não precisa de mais uma dieta. Precisa de uma estratégia que faça sentido para si.
Aqui, a Nutrição integra-se numa clínica orientada para a promoção da saúde física e mental como um todo.
O acompanhamento procura combinar conhecimento, personalização e proximidade, respeitando a individualidade de cada pessoa.
A consulta é realizada pela Joana Castro, nutricionista, licenciada em Ciências da Nutrição, com formação em Coaching Aplicado às Ciências da Nutrição e pós-graduação em Terapêutica Ortomolecular e Nutrição Funcional. A sua abordagem é baseada em rigor científico, empatia e personalização.
Aqui, não se procura encaixar a pessoa numa dieta. Procura-se encontrar a estratégia que melhor se adapta à pessoa.
Perguntas Frequentes
A consulta de Nutrição é apenas para perder peso?
Não. Os objetivos que vão muito além da perda de peso, incluindo promoção da saúde, aporte nutricional adequado, alergias e intolerâncias, composição corporal, rendimento desportivo e recuperação.
Preciso de estar a fazer dieta para marcar consulta?
Não. A consulta pode ser útil precisamente para perceber como adaptar a alimentação às suas necessidades e objetivos.
Vou receber uma dieta rígida?
O plano alimentar é elaborado tendo em consideração as necessidades nutricionais, preferências e limitações individuais.
Posso procurar Nutrição se tiver problemas digestivos?
Sim. As queixas gastrointestinais fazem parte dos aspetos considerados na avaliação nutricional.
A Nutrição pode ajudar quem pratica desporto?
Sim. A Nutrição é uma área que pode contribuir para melhorar o rendimento desportivo e a recuperação.
Posso fazer acompanhamento mesmo que o meu objetivo não seja perder peso?
Sim. O acompanhamento pode ter diferentes objetivos relacionados com saúde, alimentação, composição corporal, desempenho e bem-estar.
A primeira consulta inclui uma avaliação?
Sim. Na FisioQI, a primeira consulta em qualquer valência inclui uma avaliação orientada para os objetivos da pessoa, permitindo definir a abordagem adequada.
Não precisa de comer menos. Precisa de perceber o que faz sentido para si.
Se sente que existe demasiada informação, demasiadas regras ou demasiadas tentativas
sem conseguir encontrar uma estratégia que consiga manter, comece por uma avaliação.
Na FisioQI, a Nutrição é personalizada aos seus objetivos, necessidades e realidade.
Menos dietas genéricas. Mais estratégia. Mais equilíbrio.