E se pudesse treinar de forma mais eficiente, sem precisar de passar horas no ginásio?
Quando falta tempo, motivação ou quando o corpo precisa de um estímulo diferente, manter uma rotina de exercício pode tornar-se difícil.
A EMS Training na FisioQI, combina exercício com eletroestimulação muscular para potenciar o estímulo do treino ou da reabilitação.
Sessões de cerca de 20 minutos, acompanhamento profissional e um plano adaptado aos seus objetivos.
Porque treinar melhor não significa necessariamente treinar durante mais tempo.
Quando o tempo é uma das principais barreiras
Talvez a vontade exista.
Mas entre trabalho, família e responsabilidades, nem sempre é fácil encontrar tempo para treinar.
Ou talvez já tenha tentado treinar, mas sinta que:
• Tem pouco tempo disponível para exercício
• Precisa de melhorar a força muscular
• Quer complementar outra modalidade de treino
• Está a recuperar e precisa de um estímulo adaptado
• Quer melhorar a estabilidade e condição física
• Sente que o treino convencional não está a responder totalmente aos seus objetivos
• Precisa de acompanhamento para treinar com mais segurança
E quando o exercício fica constantemente para depois, os objetivos também ficam.
A questão pode não ser fazer mais. Pode ser encontrar uma forma de treinar que se adapte melhor à sua realidade.
Porque é que a EMS pode ser diferentes?
Porque o objetivo não é substituir o movimento. É potenciar o estímulo enquanto se movimenta.
A EMS utiliza eletroestimulação muscular através de correntes de baixa ou média frequência, associada à realização de exercícios.
Na FisioQI são utilizados equipamentos de média frequência e sem fios, permitindo maior liberdade de movimento durante o treino.
A pessoa continua a realizar os exercícios.
A eletroestimulação é utilizada como complemento.
Movimento + estímulo muscular + acompanhamento profissional.
O que é a EMS Training?
A EMS Training, ou treino com eletroestimulação muscular, utiliza estímulos elétricos para potenciar a ativação muscular durante o exercício.
Na FisioQI, o método pode ser utilizado como complemento do treino ou em determinados processos de reabilitação, sempre considerando os objetivos e a condição de cada pessoa.
As sessões têm uma duração aproximada de 20 minutos, tornando esta modalidade particularmente interessante para quem tem uma rotina exigente.
Onde pode ser utilizada?
A EMS pode ser utilizada com diferentes objetivos, dependendo da avaliação e do plano definido.
Entre as áreas apresentadas pela FisioQI estão:
- Força muscular
Potenciar o estímulo muscular durante o exercício.
- Estabilidade
Trabalhar capacidades relacionadas com controlo e estabilidade.
- Performance
Complementar o treino de pessoas fisicamente ativas ou atletas.
- Reabilitação
Pode ser utilizada como complemento em determinados processos de recuperação.
- Condição física
Integrar um plano de exercício adaptado aos objetivos individuais.
O objetivo não é aplicar a mesma sessão a toda a gente. É perceber primeiro o que faz sentido para cada pessoa.
O que pode ganhar?
O resultado depende dos objetivos, condição física e plano definido.
Mas, quando integrada de forma adequada, a EMS pode ajudar a trabalhar:
- Força muscular
- Estabilidade e controlo
- Condição física
- Performance
- Complemento ao treino convencional
- Eficiência do tempo dedicado ao exercício
E existe uma vantagem particularmente relevante para muitas pessoas:
20 minutos podem ser suficientes para uma sessão de EMS.
Isso não significa que menos tempo seja sempre melhor.
Significa que, para quem tem uma agenda preenchida, o tempo deixa de ser necessariamente uma desculpa para não cuidar do corpo.
Como funciona na FisioQI?
1. Avaliação
Antes de iniciar, procuramos compreender a condição física, necessidades e objetivos.
2. Definição do plano
A utilização da EMS é ajustada ao objetivo e às características de cada pessoa.
3. Preparação do equipamento
O equipamento sem fios permite realizar os exercícios com maior liberdade de movimento.
4. Exercício com eletroestimulação
A pessoa realiza os exercícios enquanto recebe o estímulo elétrico.
5. Acompanhamento profissional
A sessão é acompanhada por profissionais com formação na área,
permitindo ajustar o treino de acordo com a evolução e resposta ao exercício.
Porquê fazer EMS na FisioQI?
Não somos apenas um espaço de EMS.
Somos uma clínica de saúde.
E essa diferença importa.
Na FisioQI existe uma equipa com diferentes áreas de intervenção, incluindo Fisioterapia, Osteopatia, Medicina Chinesa, Nutrição e Psicologia, permitindo uma abordagem mais integrada quando existe essa necessidade.
O acompanhamento é personalizado e orientado para os objetivos de cada pessoa, em linha com a missão da FisioQI de promover qualidade de vida e bem-estar através de uma visão física, psicológica e social.
Aqui, a tecnologia é apenas uma ferramenta. O objetivo continua a ser a pessoa.
Perguntas Frequentes
Quanto tempo dura uma sessão de EMS?
Na FisioQI, as sessões de EMS têm aproximadamente 20 minutos.
A EMS substitui o exercício convencional?
Não deve ser apresentada dessa forma. Na FisioQI, a eletroestimulação é utilizada enquanto a pessoa realiza exercícios, podendo funcionar como complemento ao treino convencional ou a outros objetivos definidos.
Preciso de estar em boa forma física para fazer EMS?
Não necessariamente. A adequação da EMS depende da condição e dos objetivos de cada pessoa. Por isso, a avaliação é importante antes de definir o plano.
Posso utilizar EMS para melhorar a performance?
Sim. A FisioQI apresenta a EMS como uma possibilidade de complemento para melhorar a performance, incluindo em pessoas fisicamente ativas e atletas.
A EMS pode ser utilizada na reabilitação?
Pode ser utilizada como complemento em determinados processos de reabilitação. A sua utilização deve ser definida de acordo com a condição e objetivos da pessoa.
A EMS ajuda a perder peso?
A EMS pode integrar um plano orientado para melhoria da condição física, mas não deve ser apresentada como uma solução isolada para perda de peso. Quando esse é o objetivo, faz mais sentido avaliar a situação de forma global e, quando necessário, articular exercício com Nutrição e outras áreas da FisioQI.
É seguro fazer EMS?
A utilização deve ser acompanhada por profissionais qualificados e adequada à condição de cada pessoa. A própria página da FisioQI salienta a importância de escolher um local com profissionais de saúde qualificados para este tipo de equipamento.
Posso fazer EMS se tiver uma condição de saúde?
Depende da situação. É importante conhecer o historial e a condição da pessoa antes de iniciar. A avaliação permite perceber se a EMS é adequada ou se existem cuidados específicos.
Casos Reais
Tem pouco tempo. Mas continua a querer cuidar de si?
A EMS pode ser uma forma de integrar exercício e estímulo muscular numa rotina exigente, com acompanhamento profissional
e um plano adaptado aos seus objetivos.
20 minutos podem ser o tempo que faltava para começar.
Agende a sua avaliação e experimente um treino de EMS. O seu corpo vai sentir a diferença.