Os Benefícios dos Alongamentos

Muitos estudos contemporâneos mostraram que pessoas activas têm vidas mais completas. Têm mais resistência, enfrentam melhor as doenças e mantêm-se elegantes. São mais confiantes, menos deprimidas e, frequentemente, mesmo tarde na vida, ainda trabalham energicamente em novos projectos.

Saber +

A Sáude do Cérebro e do Coração começa na Boca

No ultimo século, sobretudo nas grandes cidades, assistimos a uma diminuição do consumo de alimentos ricos em ácidos gordos polinsaturados ómega 3 (presentes no peixe, alguns vegetais e frutos secos) e a um aumento do consumo de ómega 6 (carne de vaca, porco, vitela, frango, peru, salsichas, óleos vegetais, ovos, leite e derivados, manteiga, margarina e cereais), uma alteração prejudicial à saúde do corpo e da mente.

Saber +

O Impacto de Noites Mal Dormidas

Um estudo feito com quase 21 mil jovens australianos entre os 17 e os 24 anos mostrou que a falta de sono adequado pode levar a várias formas de ansiedade. O risco aumenta 14% a cada hora a menos de sono, tendo como base as 8 horas que os especialistas recomendam.

Saber +

Caminhar Emagrece Mais que ir ao Ginásio

Melhora a capacidade respiratória, reduz o risco de problemas cardiovasculares, activa o metabolismo e combate à retenção de líquidos são apenas alguns benefícios promovidos por uma caminhada vigorosa. Esta actividade pode emagrecer mais do que uma ida ao ginásio se, claro, algumas regras forem seguidas.

Saber +

10 de Outubro - Dia Mundial da Saúde Mental

Os distúrbios mentais podem ser altamente incapacitantes e podem afectar qualquer pessoa, em qualquer idade, de entre os quais destacamos: Distúrbios alimentares, Bipolaridade,Ansiedade, Transtorno obsessivo-compulsivo e Depressão. 

Saber +

Ansiedade - O que fazer para Controlar a Mente Ansiosa?

Já alguma vez se sentiu ansioso com algum acontecimento?

No artigo anterior falámos sobre os vários tipos de ansiedade e os seus sintomas. Neste artigo apresentamos algumas técnicas simples para ajudar a controlar estes tipos de reacções.

O que fazer então para gerir a Ansiedade?

Saber +

Implicações na Coluna e Pescoço de "Texting"

Gostaríamos de agradecer aos autores do artigo" 'Pescoço de texto': Uma epidemia da era moderna dos telemóveis? "Por destacar um novo comportamento que é suposto causar consequências músculoesqueléticas. Concordamos que houve um potencial aumento do uso prejudicial e dependência de telemóveis para mensagens de texto, combinado com a crescente prevalência de dor no pescoço.

Saber +

Transtornos do Sono

Passamos cerca de 1/3 da nossa vida a dormir, e sendo assim, conseguimos entender a importância do sono como elemento reparador nas nossas vidas.

Sabia que o sono normal se divide em 4 fases?

Saber +

Stress e a sua Influência no Corpo

O Stress faz parte da natureza humana e constitui uma reacção do organismo a determinadas situações ou estímulos. Cada pessoa tem um nível de resistência muito próprio, o que torna difícil defini-lo e medi-lo.

Saber +

Frutas e Vegetais Melhoram o Humor

Um estudo da Universidade de Warwick, no Reino Unido, concluiu que as frutas e vegetais podem melhorar o humor das pessoas. A pesquisa envolveu 80 mil participantes e constatou que, quanto maior o consumo destes alimentos por dia, melhor o estado de espírito e a sensação de alegria.

Saber +

Ansiedade - Como Gerir uma Mente Ansiosa

A Ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação, insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas.

Em condições normais, a ansiedade pode ser útil, na medida em que ajuda a identificar situações de perigo e permite uma melhor preparação para as enfrentar. Quando bem controlada, a ansiedade actua sobretudo como estimulante. Em excesso, a ansiedade causa sofrimento desnecessário.

Saber +

Os Animais fazem Bem à Saúde

Várias pesquisas têm demonstrado que existem muitos benefícios ao ter um cão que auxilia o cuidado de profissionais de saúde de pacientes com depressão.

Saber +

Impacto da Caminhada contra a Depressão

Uma simples caminhada rápida nos arredores de casa pode ter um papel importante no combate à depressão, segundo um recente estudo de uma universidade da Escócia. Estudos anteriores já tinham demonstrado que exercícios vigorosos aliviam os sintomas de depressão, mas o efeito de actividades menos árduas ainda não foi analisado em profundidade.

Saber +

Bem-vindo/a ao frio!

Com o frio e o vento vem a obstrução nasal e os respetivos sintomas: dificuldade respiratória, maior tendência a respirar pela boca causando assim maior secura da mucosa oral e maior propensão para tosse, dor de garganta e, mais importante, infecções respiratórias.

Saber +

Deformidades do pé

O pé, para muitos especialistas, é considerado o segundo coração pois através da sua alteração musculoesquelética e do movimento surgem diferentes consequências, tais como, alterações posturais (quer a nível ósseo, quer a nível muscular), actividade excessiva ou insuficiente de diferentes músculos...

Saber +

arrtigo-deformidade-do-pe

artigo-medicina-chinesa_1

Medicina Chinesa: sabia que...

A Medicina Chinesa, através dos dados históricos, existe há cerca de 2500anos. O primeiro livro a ser escrito foi o Cânone Interno do Imperador Amarelo (Huang Di Nei Jing) e é (e continua a ser) o ponto de partida e inspiração de toda a descoberta e investigação até aos dias de hoje.
Apesar de ao longo das diferentes dinastias existirem diferentes teorias, existiu sempre o concenso de que o Qi (traduzido como energia para os chineses) existe como constituinte do universo.

Saber +

 

Antioxidantes:

Este termo já faz parte da linguagem como sinónimo de saúde e são úteis para eliminar os tão falados radicais livres. São importantes no combate contra o cancro, doenças coronárias, deterioração causada pelo stress oxidativo, entre outros.

Saber +

artigo-alimentos_2

dor-lombar

Dor lombar e pós-operatório a hérnia lombar: O que o pode ajudar?

As linhas orientadoras para a reabilitação pós-operatória de uma hérnia lombar mostram bons resultados enfatizando um alivio da dor eficaz através dos analgésicos adequados, reeducação postural, recomendações relacionadas com as atividades diárias...

Saber +

 

As hormonas e as emoções:

As alterações hormonais criam diferentes disfunções fisiológicas, quer no sono, quer na digestão, no humor, entre outros. Através da acupunctura é possível regular o sistema endócrino de forma a estabilizar os diferentes sistemas. Nas estações mais frias, em termos emocionais, muitas pessoas testemunham alterações desconfortáveis que se podem dever a essa alteração hormonal e acontece então a tristeza, medo, astenia, entre outras...

Saber +

 

 

cabeca

Resultado de imagem para tipologia metal mtc vip

A constituição Metal segundo a Medicina Chinesa

 Segundo a medicina chinesa existem diferentes tipos de constituição que nos mostram diversas particularidades da pessoa, entre elas, alguns traços da personalidade, determinados cuidados a ter com a saúde, etc. Muitas vezes será errado levar estes aspectos em conta na totalidade pois podem surgir predominância de uns aspectos e outros aspectos serão característicos de outros movimentos...

Saber +

 Porque deve andar descalço?

Caminhar descalço, mesmo sendo apenas em casa, tem diversos benefícios! De acordo com a Reflexologia, ao caminhar descalço exerce pressão sobre as terminações nervosas localizadas nos pés, conectadas aos diferentes órgãos e vísceras e outras regiões do corpo...

reflexologia


EMS Training

Este método utiliza electroestimulação (correntes de média frequência) para potenciar o seu treino ou reabilitação.

Movimenta até 350 músculos ao mesmo tempo e alguns deles, justamente, não são atingidos através da musculação ou atividade física convencional. Ao mesmo tempo, devido ao aumento metabólico, a eliminação de massa adiposa acontece de forma mais rápida e fácil.

Simultaneamente sabemos que o colagénio, produzido em resposta ao estímulo elétrico,  é uma das proteínas mais importantes para a manutenção das células do corpo humano...

Saber +

Qualquer dúvida contacte-nos